10 Günde 4-5 Kilo Zayıflamak Mümkün Mü?
Günümüzde, internette, sosyal medya platformlarında, televizyonlarda, dergiler, gazetelerde 10 günde 5 kilo verdiren diyet, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi, günde 1 kilo verdiren diyet gibi söylentilerle karşılaşmaktayız. İnsan bedeni amacıyla genelleme uygulamak doğru olmaz. Gerek tıpta gerekse diğer alanlarda insan bedeninin benzersiz bulunduğu gerekçesiyle detaylı çalışmalar bütün insanlık amacıyla genellenememektedir. Diyet programlarının da herkes amacıyla aynı tesiri vermediği açık ne nettir. Ancak şahsi diyet listeleri ve diyetisyenlerin beden ölçülerinize bağlı şeklinde sizler amacıyla önerdiği diyet listeleri, net bir netice verebilir. Bu amaçla 10 günde zayıflamak ve 5 kilo vermek olası mü sorusuna net bir yanıt veremeyiz.
Kilo verme niyeti ortamında bulunan şahıslar amacıyla önerdiğimiz birkaç mühim konu bulunmaktadır. Genellikle spor uygulamak, hazır gıdalerdan ve fastfood ürünlerinden uzak durmak, derli toplu bir uyku düzeni kazanmak, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durmak, akşam saat 23:00 ile gece 02:00 arasında büyüme hormonunun salgılandığı gerekçesiyle bu saatlerde uyanık kalmamak, şayet imkanınız varsa öğle saatlerinde 50-60 dakika kadar uyumak, akşam yemeklerinden sonra tempolu koşu uygulamak, yağlı ve tuzlu gıdaler tüketmemek gibi çoğu kritere ilgi edilmesi gerekmektedir. Belirtmek istediğimiz bir konu da hızlızayıflatan diyet listesi gibi hedefinize yönelik programları en çok 1 hafta 10 gün kadar uygulamanızdır. Uzun vadede bu programlar size yarardan çok zarar getirecektir.
Diyet listeleri uygulanırken, uygulamanın dışına çıkmamak, şayet listedeki yiyecekleri bulmakta güçlük çektiğimiz vakitler olursa, seçenek yiyecekleri kalori dşayetlerine göre seçmek gerekir. Vücudun günlük gereksinim duyduğu ve zinde kalabilmesini gerçekleştiren protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral gibi gıda piramidinin mühim seçeneklerini tüketmeli, rastgele bir biçimde aç kalmamalıyız. Açlık çekmek, kilo vermeyi sağlamaz. Yalnızca bedenin güçsüz düşerek, diğer sıhhat sorunlarının ortaya gelmesine sebep olur. Hızlı kilo verme niyeti ortamında bulunan bireylerin, yediklerine ve içtiklerine ilgi etmesi sadece yeterli değildir. Yoğun iş temposuna ayak uydurabilmek amacıyla hazır gıdaler tüketenler, spor yapamayanlar, eve geldiği gibi yatanlar ve su yerine diğer içecekler tüketenler, kilo verme amaçlarına ulaşamazlar.
