10 Günde 8 Kilo Zayıflatan Diyet Programı

Aylarca diyet yaparak kilo vermeye çalışmaktan bıkanlardansanız, 10 günde 8 kilo zayıflatan diyet uygulaması tam size göre. Fazla kiloya sahip şahıslar gerçekleştirdikleri diyet listeleriyle kısa vakitte farklılığı fark etmek ister. Değişimin uzun vadede olacak olması çoksı bireyin hoşuna gitmez. Uzun süren diyetler zayıflamak isteyen bireyin sıkılmasına, pes etmesine sebep olmaktadır. Bu gibi haller göz önüne alınarak hazırlanan diyet uygulaması ile 10 günlük diyet uygulaması ile süratli bir biçimde vermenin rahatlığını yaşayacaksınız.

Diyete Hazırlık

10 günde 8 kilo zayıflatan diyet uygulaması yapanların bilmesi gereken ilk hafta ortamında süratli bir biçimde kilo verilmeye başlanacağı, ikinci hafta ise çok az verim alınacağıdır.
Besinlerin kullanımına derli toplu olarak uyulurken, gün ortamında en az 2,5 litre su içmenin ihmal edilmemesi önemlidir.
Metabolizma sürati çok çok aç kalındığında yavaşlayacaktır. Bu amaçla öğün atlamamalısınız.
Ana öğünler kadar ara öğünlere de yer vermeniz gerekecektir.
Belli bir miktarda egzersiz ya da spor yapmalısınız. Çünkü 10 günde 8 kilo verdiren diyetin kalorisi gerektiğince düşüktür.
Öğünlerinizde et, balık, tavuk gibi protein içerikli besinlere yer vermelisiniz.
Balık, tavuk, et gibi besinleri tüketirken kızartma yoluna seçim etmeyin. Bunun yerine haşlanmış ve ızgara olarak hazırlayın.

10 Günde 8 Kilo Vermenin Püf Noktaları

İstediğiniz beden ölçülerine ulaşmak amacıyla uyguladığınız diyet uygulamasının öğünlerine uyarken, yemek saatlerinizden yarım saat evvel su tüketmeye, yemek sırasındaysa su içmemeye ilgi etmelisiniz.
Akşam saat sekizden sonra besin tüketilmesi yapılmaması önemlidir.
Şeker sahibi olan besinlerin kullanımı yapılmamalıdır.
Ekmek kullanımı yapılmamalıdır.
Sebze çeşitleri, tavuk, yumurta, balık gibi besinler seçim edilmelidir.

Böylece kalorisi düşük fakat doyucu besinlerle beslenmiş olacaksınız. Şok diyet uygulaması uygulandıktan sonra en az 2 ay diyete ara verilmelidir.

10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Programı Önerisi

Sabah kahvaltılarında 2 adet haşlanmış yumurta tüketmelisiniz.
Öğlen ve akşam yemeklerindeyse seçiminize göre sebze, haşlanmış ya da ızgara tavuk ve balık tüketilebilir.
Mantar ve haşlanmış ıspanak tüketilebilecek besinler arasındadır.
Yeşil çay tüketerek metabolizmanızı hızlandırmalı, zayıflatan diyet uygulamasında yeşil çaydan yardım almalısınız.
Kahve ve çay kullanımınden vazgeçemeyenlerdenseniz muhakkak şeker kullanmamaya özen göstermelisiniz.
Aşırı tuzlu olmasından ötürü turşu ve türevlerinden uzak durulmalıdır.
Süt ve süt ürünlerinin öğünlerinizde yer almaması önemlidir.

Bu kurallar kapsamında hazırlayacağınız diyet listesi 10 günde 8 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlığınızı güvenliğini sağlamak amacıyla bu diyeti 10 gün bittikten sonra devam ettirmemeli, en az 2 ay sonra tekrar uygulamaya başlamalısınız.