1500 Kalorili Diyet Programı İle Kilo Verin

Diyet yapmak, sabır, kararlılık ve azim ister. Fazlalıklarınız ne kadar çok olursa olsun, öncelikle kendinizi yormayacak, günlük almanız gereken besin miktarlarını alabileceğiniz, aç kalmayacağınız ve düzenli spor yapabileceğiniz bir program oluşturmalısınız. Diyet yapmaktan kasıt, vücudu güçsüz bırakıp aç kalmak değildir. Eğer çevrenizdekilerden bir şey yememeniz gerektiği duyumlarını alıyorsanız, bu sözlere kulak asmayın.

Öncelikle vücudun zinde kalması ve bol spor yapmanız, kilo vermenin püf noktalarından birisidir. Fastfood gibi hazır yiyecekler, döner, iskender, yağlı ve fazla kalorili yiyecekler, gazlı ve şekerli gıdalar,alkol gibi içecek ve yiyeceklerden kendinizi alı koymalısınız. Eğer profesyonel bir destek almadan, kararlı bir şekilde diyet programı uygulamak isterseniz, sizler için hazırladığımız, diyetisyenlerin de önerdiği hızlı kilo verme amacı içerisinde olanlar için açıklayacağımız ve günde toplamda 1500 kalorili alacağınız programı öğünlere göre listeleyelim.Bu listedeki yiyeceklere ve içeceklere alternatif, aynı kalori değerlerine sahip farklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Fakat menüdeki kalori değerine tekabül etmeyen gıdaları tercih etmemeniz gerekmektedir. Diyet listesine ne kadar çok tabi olursanız, o kadar çok başarılı olabilirsiniz. Etkili diyet programı ile sadece 2 günde kararlılığınızın meyvesini alabilecek, daha sağlıklı ve zinde bir hayata merhaba diyebileceksiniz.

1500-kalorili-diyet-programi-ile-kilo-verin[1]
Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği ve 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz olmak şartı ile sınırsız kahve veya sınırsız çay, salatalık, yağsız ve 2 dilim peynir, her gün düzenli olarak 1 adet haşlanmış yumurta.
Öğleden Önce:
5 adet diyet bisküvi
Öğle Öğünü:
100 gram haşlanmış tavuk veya yarım tabak sebze yemeği, 1 adet sıkma meyve suyu, 2 dilim kepek ekmeği.
İkindi:
2 adet kuru kayısı, 1 adet yağsız peynir.
Akşam Öğünü:
Tuzsuz ve yağsız sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmeği, 1 bardak ayran veya 1 kase kadar tuzsuz yoğurt, taze mevsim salatası.
Ara Öğün:

Yatmadan en az 2 saat önce yiyebileceğiniz bu öğünü dilerseniz geçiştirebilirsiniz. Fakat açlık ve bitkinlik hissi ile karşı karşıya iseniz, 1 porsiyon kadar karışık meyve tabağı veya 1 bardak ılık ballı süt içebilirsiniz.

  • Listesini hazırladığımız bu diyet programını uygularken, düzenli bir spor yapma alışkanlığı kazanmanız gerekmektedir.
  • Akşamlar iş çıkışı veya akşam yemeklerden sonra en az yarım saat kadar hızlı yürüyüş veya tempolu kolu yapabilirsiniz.
  • Eve geldiğinizde ise mutlaka oda sıcaklığında bol su içmelisiniz.
  • Ayrıca diyet programını uygularken, uyku saatlerinizi azami ölçüde sabit tutmanız gerekmektedir.
  • Eğer belirlediğiniz uyku saatlerinizin dışına çıkarsanız, elde edeceğiniz başarı sizi memnun etmeyecektir.
  • Aynı şekilde kalkış saatleriniz de belirlemiş olduğunuz saatler arasında olmalıdır.
  • Günde en fazla 8 saat uyku uyumalısınız. Kalorili diyet programımız, ortalama besin değerleri baz alınarak hazırlanmıştır.