2 Haftada Hızlı Zayıflatacak 10 Öneri

Artık kilolarınızdan yaz gelmeden kurtulmak istiyorsanız, Dr. Ayça Kaya’nın 15 günde süratle kilo vermenizi sağlayacak 10 öneriini hemen uygulamaya başlayın. Merhabalar, bugün sizlere 1 haftada 5 kilo verdiren diyet protein destekli elma diyetinden konuşmak istiyoruz. Söz hususu diyet yağ yakımı ile kilo vermenize yardımcı bulunduğu amacıyla giden kilolar da kalıcı olabilmektedir.

Evet hatalı görmediniz, protein desteği ile eş güdümlü yeşil elma ile 1 haftada 5 kilo vermeniz gayet mümkün. Bu diyet bedeninizdeki yağların yakılmasını sağlayarak kilo verdiriyor. Yeşil elma ve protein destekli diyetin ilk adımı protein desteği ile başlıyor. ilk 4 gün sadece protein çoğunluklu gıdalar tüketiliyor. Kalan 3 günde ise tekrar protein ancak beraberinde yeşil elma detoksu uygulanıyor.

Yaz aylarının sonlarına yaklaştıkça herkes bundan sonra kilolarından kurtulmaya çalışır. Dr. Ayça Kaya süratli ve sıhhatli kilo azaltmak amacıyla okuyucularına 10 basit, ama etkili öneri verdi.

1. Her sabah kahvaltı yiyerek güne başlayın. Simit, poğaça, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.

2. Sabah yemeğinde haşlanmış yumurta yemeyi unutmayın. Çünkü güne yumurta yiyerek başladığınızda, gün vakitsince 400 kalori oldukça az yersiniz.

3. Sabah kahvaltısında maydanoz, dereotu, tere ve üstüne limon suyu sıkılıp tüketilmeli.Bunlar insanı tok tutar ve metabolizma süratini artırır.

4. Her mühim öğüne başlamadan evvel bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra başka yemeklere geçin. Salatanıza olası olduğunca yağ koymayın. 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.

5. Günde 2 bardak yoğurt yemeye çalışın. Özellikle, öğle ve akşam yemeği ile eş güdümlü yoğurt yediğinizde oldukça uzun vakit tok kaldığınızı göreceksiniz.

6. 15 gün içerisinde pilav, makarna, bisküvi, tatlı, kek, kurabiye gibi hamur yemeklerini hayatınızdan çıkarın. Yemeğinizin beraberinde doymak amacıyla 1 dilim kara ekmek yiyin.

7. Bir tür yemek kuralını uygulayın. Sabah ve öğle bir tür yemek türü (kıyma, kabak, zeytinyağlı ıspanak, buharda pişmiş tavuk … vb gibi) beraberinde salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyin.

8. Her yemek zamanı iki bardak su amacıyla. Suyu yemek zamanı amacıyla. Böylece yeme süratiniz yavaşlayacak ve su midenizde hacim kapladığı amacıyla oldukça az yemek yiyeceksiniz.

9. Yemeğe başlamadan evvel, 1 bardak sütlü kahve ya da ayran seçim edebilirsiniz. Böylece iştahınız kesilecek ve oldukça az yemek yiyeceksiniz.

10. Artık havalar ısındı, yaya yürümeye başlayın. Her gün en az 40 dakikalık tempolu yürümek lazım.