5 Kilo Verdiren Protein Diyeti

Sponsorlu Bağlantılar

Protein diyetiyle kısa sürede hızlıca kilo verebilirsiniz. Tabi ki unutmamanız gereken bu diyeti yaparken egzersizleri de atlamamak. Diyetle ortalama günde 150 gram protein alıyorsunuz. Beyaz eti biraz fazla yiyorsunuz bu diyette önceden söylemeliyiz. Sütü light içmeye dikkat edin ve zeytinyağı kullanın.

İşte mucize diyet:

Sabah:

100 Gram Yulaf Ezmesi,1 Bardak Yağsız Süt,1 Tane Havuç

Öğlen:

2 Dilim Kepek Ekmeği,40 gr light kaşar peyniri,1 Tane Domates içine 2 Tane Biber

Ara Öğün saat 15.00 gibi:

Eti Form Kepekli Bisküvi,Yeşil Elma

saat 17.00 gibi ise:

150 Gram Haşlama Tavuk Eti,1 Tane Haşlanmış Patates,2 Çorba Kaşığı Light Yoğurt

55eaabecf018fbb8f88f4e9f[1]

Saat 18.00 gibi:

Evde Egzersiz Çalışması

Saat 19.20′ de:

Tekrar 150 Gram Haşlama Tavuk Eti,Bol Yeşillikli Salata

Akşam yani 20.00 gibi.

1 Büyük Bardak Çay içine 1 kaşık toz tarçın atarak, şekersiz !

Akşam 22.30 civarı:

3 Tam Yumurta Beyazı ve 200 Gram Yağsız Süt

Daha sonra uyuyana kadar başka bir şey yemeyin! Arada 1 Avuç Badem tüketebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

En Fazla Arananlar:

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir