Asya Diyet Listesi

Kötü bir vücut vaat eden diyetlere en iyi örnek, Japonya’nın “Okinawa” adasına ait olan Asya diyeti. Amerikalı bilim adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucunda, bu adada yaşayan insanların son derece sağlıklı olduklarının tespit edilmesi ile adını Esia sakinlerinin, uzun yıllar yaşamanın sırrını keşfetmiş olmaları, bilinçli beslenmelerine dayanıyor. Okinawa sakinleri, sebze, meyve ve buğday ürünlerini sofralarından eksik etmiyor, aynı zamanda soya, balık ve bitkisel yağları da düzenli olarak tüketmekteidir. şeker ve beyaz un, ise Okinawa sakinlerinin yasak koyduğu besinler arasında yer alıyor.Adalıların dikkat ettikleri bir başka nokta da hareketli yaşam tarzını benimsemek. Bilinçli beslenme ve hareket, kalp ve dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve yaşama sevinci verir. Amerikalı bilim adamlarının, Okinawa sakinlerinin beslenme prensiplerine dayanarak hazırladıkları 1200 kalorilik lezzetli ve hafif “Asya diyeti” sayesinde hem sağlıklı beslenecek, hem de 5 günde 4 – 4.5 kilo verebileceksiniz. İsterseniz, öğle ile akşam yemeklerini birbirleriyle değiştirebilirsiniz.

Sabah

½ kavun
1 bardak süt

Ara Öğün

1 dilim diyet kepek ekmek
1 ince tabaka krem peynir

Öğlen

1 porsiyon sebze haşlama (50 gr havuç, 50 gr brokoli, 50 gr yeşil fasulye, 1 domates, 1 limonun suyu ve 1 çay kaşığı soya yağı ve çok az tuz, ½ bardak su eklenerek bişiriləcək) 80 gr konserve balığı
1 şişe diyet soda

14-yas-diyet-listesi[1]

Ara Öğün

1 adet muz

akşam

1 büyük kase yeşil salata (1 limonun suyu ve 1 çay kaşığı soya yağı ve çok az tuz ile tatlandırılabilir)
80 gr konserve diyet ton balığı
2 yemek kaşığı pirinç lapası
1 kase siyah üzüm
Uykudan 1 – 2saat önce 1/2 Su Diyet soda Kahve ya da çay (şekersiz)