Az Az Ama Sık Yemenin Önemi

Beslenme şeklimizin mühim olmasının yanı sıra ne biçimde yediğimizin de büyük önemi bulunmaktadır. Az ve sık Yemenin öneminin de büyük olduğunu unutmamak gerekiyor. Az ve sık Yemenin mantığı midenizi bir anda aşırı yormayarak hazım sağlayabileceği oranda yemeği Yemenizi sağlamaktır. Bu sayede mideniz oldukça az yorulacağı gibi bir anda çok oranda yiyeceği eritmek üzere çabalamayacak ve yorulmayacaktır. Zaten bu tür bir halde çok kalan yemeği yağ şeklinde depolamak isteyecek ve kilo aldığınızı zaman amacıylade göreceksiniz.

Az oranda kalori alabilmek amacıyla öğünleri arttırmalı, yemek sayısını azaltmalısınız. Yani az oranda fakat sık sık tüketmelisiniz. Öğünleri az tuttuğunuzda mideni her vaktinden oldukça çok açlık hissedecek ve gerçekten gereksinim duyduğunuz orandan çok oldukça çoğunu tüketmek isteyeceksiniz. Öğün atlamak ya da öğünlerin arasını uzun tutmak bedeninizin oldukça çok yakıt kullanımını yani oldukça çok yiyecek yakmak istemesine namacıyla olacaktır. Buda bir oran yiyeceğin yağ şeklinde depolanmak istemesidir.

Yapılan incelemelere göre uzun vakit aç kalan bireylerin sofraya oturduktan bir vakit sonra yemeye gereksinim duymasa bile bunu bünyelerinin geç fark ettiğini ve bu sinyali verene kadar yemeye devam ettikleri görülmüştür. Birey bir vakit sonra yemeyi bırakıp yarım saat kadar dinlendiğinde doyduğunu fark edebilmektedir. Yani aşırı acıkarak sofraya oturduğunuzda 1 tabak yemekle doyabilecekken açlık hissi size 2. tabağı da Yemeniz gerekliliğini söylemektedir. Oysa öğünleri sık tuttuğunuzda bu meselesi yaşamayarak gereksiniminiz oranında yemek yemektesiniz.