Dr. Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Gürkan Kubilay diyeti ile zayıflama bundan sonra fazla basit ve pratik. Sağlıklı zayıflama istiyorsanız diyet listesi ne sadık kalıcaksınız. Kısa sürede kilo verip fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Diyetisyen Gürkan Kubilayın alçakta paylaşılmış bulunan videosunuda izlemenizi önemle tavsiye ediyoruz. Değerli veriler ve tavsiyelerde bulunmaktadır.

1. GÜN UYGULAMA

• Kahvaltı Vakti : Tam tahıllı aşağı yukarı 1 dilim ekmek ve melisa çayı, dil peyniri ve yumurta.
• Ara Öğün Vakti : 1 tane mandalina.
• Öğle Vakti : Tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış hindili sandviç ve ayran.
• Ara Öğün Vakti : 1 tane muz.
• Akşam Vakti : İskender ya da yaş pasta.
• Ara Öğün Vakti : Yaklaşık 1 avucu geçmeyecek şekilde fındık.

2. GÜN UYGULAMA

• Kahvaltı Vakti : Yulaf gevreği, kuru erik, ceviz, tarçın, süt.
• Ara Öğün Vakti : Ananas yada mandalina veya elma.
• Öğle Vakti : Ispanak yemeği, sade makarna, yağsız yoğurt.
• Ara Öğün Vakti : 1 avuç kadar badem.
• Akşam Vakti : Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, 1 dilim kadar çavdar ekmeği.
• Ara Öğün Vakti : 1 adet elma.

3. GÜN UYGULAMA

• Kahvaltı Vakti : 1 dilim kadar çavdar ekmeği, peynirli omlet ve yağsız süt, zencefil çayı, siyah zeytin.
• Ara Öğünv: 1 adet armut.
• Öğle Vakti : 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek, ton balıklı salata.
• Ara Öğün Vakti : Meyveli yoğurt.
• Akşam Vakti : İstediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz.
• Ara Öğün Vakti : Elma.