Kilo vermek üzere farklı yöntemler denenebileceği gibi her kişinin uygularken sıkıntı çekmeyeceği yöntemler bulunmaktadır. Uyku düzeninden tutunda, yürüyüş, beslenme şekli ve diğer tüm konularda farklı seçenekleri tercih ederek