İsveç Diyeti Listesi

İsveç diyeti ülkemizde ve dünyada en çok merak edilen ve sarfedilen diyet programlarından birisidir. İsveç diyeti nasıl ortaya konulur ve İsveç diyet listesi püf noktaları nelerdir gibi soruların cevaplarını en ayrıntılı biçimde siz okurlarımıza sunacağız. İsveç diyetini uygulayanlar genelikle 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verildiği gözlemlenmiştir. Diyetin başka bi pozitif yanı ise metabolizmayı tamamıyla değiştirip 2 yıl süresince kilo alınmasını büyük oranda engellediğidir.

Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken şahıslarin İsveç diyetini programı öneriyor. 35 yaş üstü sıhhat sorunları olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu diyet yapmadan evvel bir hekime görünmeleri gerekliliğini belirtiyor.

İsveç Diyeti’nin Önemli Kuralları

  • Çay, kahve ve içecek belirtilmediği gün muhakkak içilmemeli
  • Diyeti fakat 6. günde kesebilirsiniz.
  • 3 aydan kısa bir sürede bir oldukça diyeti tekrarlamayın.
  • Aynı gün ortamında olmak şartıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
  • Günde 2 litre kadar su içilmeli.
  • Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması gerekir. yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi ilaveten ölçüsü belirtilmeyen besinlerin numune (salata ile haşlanmış ıspanak ve meyve gibi ) genelde bir porsiyon şeklinde hesaplanması gerekir. kaynak
  • İsveç Diyeti 13 günden çok sürdürülmemeli.

diyet-listesi2

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek ile 200 gram kadar zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram ve Flimonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti Alternatifler ve Tavsiyeleri

  1. Brokoli bulamazsanız seçenek şeklinde karnıbahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterolü yüksek şahıslar yumurtanın akını yiyebilir.
  3. Değerli okurlarımız ölçü ve oran belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  4. Diyet çok ağır gelirse 6. günde kesip. bir oldukça 3 ay sonra 6 gün oldukça yapmak mümkün.