Protein Diyeti Listesi

Protein diyeti listesi ile kalori hesabına lüzum duymadan, spor yapmadan, sınırsız et, tavuk ve balık tüketerek, hem de güçsüz kalmadan sıhhatli bir biçimde diyet yapabilirsiniz. Protein diyetinin niyeti insanları strese sokmadan zayıflatmak. Bu diyet ile et ürünlerini yiyerek dengeli bir biçimde kilo verebilirsiniz.

Protein çoğunluklu diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin süratli bir biçimde yakılması. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az oranda yağ kullandığınız amacıyla vücut, sahip olunan yağ depolarını harcamaya başlıyor. Bu diyet yardımıyla 7 günde 3 ile 4 kilo verebilirsiniz. Ancak vereceğimiz diyet protein çoğunluklu bulunduğu amacıyla maksimum 7 gün uygulayabilirsiniz. Bu diyette bol bol sebze tüketebilirsiniz. Ancak ketçap, mayonez, tuz, şeker, çikolata gibi yemek soslarını tükettiğimiz yiyeceklerde kullanmamalıyız. Diyet sırasında birtakım insanlar, yeme bağımlılıkları değiştiği amacıyla yan tesir şeklinde ağız kuruluğu ve soluk darlığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek amacıyla de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor.

Sabah Kahvaltıda

1 tabak natural yoğurt yada 200 – 250 ml süt, 100 gram yağsız peynir, 2 parça jambon, 1 adet meyve, tatlandırıcı çay yada kahve.
Öğlen

150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir.

Akşam

150 gram et yada 1 – 2 parça soğuk et, 200 gram buğulama balık yada 3 – 4 parça somon füme, 200 gram haşlanmış sebze ( patlıcan, mantar, kereviz, yeşil yada kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) bu biçimde protein diyetini uygulayıp kısa vakitte sıhhatli bir bedene sahip olabilirsiniz.

Önemli:

Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak.

Öğünlerin de atlanmaması lüzumiyor.

Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker sahibi olan soslar kullanılmayacak.

Bu adım hiçbir sapma ya da özür kabul etmiyor .

Tuzdan uzak durulması lüzumiyor.

Tatlılardan ise ‘Bir kaşık alayım sadece’ demek bile diyeti bozuyor.