Spinning Nedir? Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Spinning bilhassa kısa vakitte çok çok kalori yakmak isteyen ve süratli kilo vermeyi basitleştiren bir egzersiz. Yaklaşık şeklinde bir seansı 45 dk – 1 saat bulunan bu egzersiz gerektiğince etkili. Spinning yüksek tempolu ve yüksek sesli müzikler ile birlikte ve yararlı olması yönünden guruplar halunda uygulanan bir egzersiz türü. Ortalama şeklinde bir seansta 500 ile 900 kalori arasında bir kalori yakımı sağlanır ve 2 ya da 3 günde bir tekrarlanır. Bu sayede çok süratli kilo vermeyi ve bütün bedeni çalıştırarak güçlendirmeyi hedef edinir.

Spinning yarış bisikletleri formunda sabit bisikletler ile ilk 15 dakikası sele üstünde geri kalanında da pedallar üstünde çalışılır. Denge sağlaması biraz vakit alsa da egzersize alıştığınızda hem güçlendiğinizi hem de egzersizi çok çok başarılı bir şekilde yaptığınızı fark edeceksiniz. Spinningi ilk defa yapacak bulunanlar amacıyla.. gerektiğince yorucu bir spordur. Bu yüzden şayet imkânınız varsa bu spora çok kısa vakit çalışarak bacaklarınızı kuvvetlendirin. En çok bacak kaslarınızın çalışmasını gerçekleştiren spinning dersine kesinlikle hazırlıklı gidin. Çünkü spor salonlarında uygulanan bu takım sporu gerektiğince uzun ve yorucu. Bu spor ile ciddi anlamda ter atıyorsunuz. Hem eğlenceli hem de yorucu bulunan bu spor, süratli kilo vermek isteyenlerin muhakkak ilk tercihlerinden olmalıdır. Aşağıda yararlarından bahsedeceğimiz bu sporu tecrübe edinin ve hala devam eden sporcu yorumlarına da yer vereceğiz. Dilerseniz hepsinden evvel spinning nedir, nasıl ortaya konulur sorularına yanıt olması adına spinning ile alakalı şık bir egzersiz videosu paylaşalım.

Spinning Faydaları

• Kalbi güçlendirerek kondisyonu arttırır.
• Dolaşım düzeneğinin derli toplu çalışmasında ve dolaşım sistemini düzenlemekte gerektiğince etkili.
• Kısa sürede çok çok kalori yakımı sağlıyor.
• Bacak, Basen, kalça, göğüs ve sırt mekanlarındaki kasları çalıştırıyor.
• Bu mekanları incelterek çok formda bir görünüme kavuşmanızı sağlıyor.

Spinning Dezavantajları

• Oldukça yorucu, bu yüzden çok yorulmanız halunda biraz dinlenmenizi tavsiye edebiliriz.
• Her gün yapılması önerilmez.
• Özellikle bacak bölgesini eşit çalıştırmadığı amacıyla dengeli değildir.

Spinning Yapanların Yorumları

Ali (Öğrenci – 20): Bu spora bir arkadaşım yardımıyla başladım. İlk başlarda aşırı derecede yoruldum ancak dşayetlerimi ölçtüğümde buna değdiğini fark ettim ve hala severek devam ediyorum. Ciddi anlamda kilo verdiriyor ve bütün bedenimdaki kasları çalıştırıyor.

Hülya (Yazar – 28): İşimin masa başı olması bundan dolayı farkında olmadan süratle kilo aldım ve ardından bu hal beni çok rahatsız etti. Ben de spinning amacıyla salona yazıldım ve ama ilk günden pes ettim. Spor hocasının güçlaması ile güç bela devam ettiğim bu spor yardımıyla şimdi çok formdayım. Pes etmeden devam etmenizi hepinize öneriyorum. Kilolarınızı verirken bedeninuz da çok güçlenecek.

Davut (Mimar – 37): Hafta sonları bisiklet sürüyordum esasen ama çok çok etkili olmuyordu ve en az 3-4 saat sürüp vakit harcıyordum. Spinning sporunu duydum. Hemen yazıldım salona ama normal bisiklet gibi muhakkak değil. Denge sağlamak çok güç pedal üstünde. Ama alışmak hiç güç değil bu yüzden pes etmemek en mühim faktörlerden. Haftada 3 defa birer saat çalıştığım bu spor yardımıyla 3 ayda 12 kilodan çoğunu verdim üstelik yeme alışkanlıklarımı da hiç değiştirmedim.

Hasan (Diyetisyen – 34): Hızlı kilo vermek isteyen şahıslara tavsiye edebileceğimiz bir spor olsa da spinning kesinlikle dşayetler ölçülüp, sizin amacıyla zarar vermeyen bulunduğu kanaatine vardığınızda başlayın. Bu spor çok etkili bir zayıflama yöntemidir ancak her gün yapılmasını muhakkak önermiyoruz! Kutay (Tercüman – 26) : Formda bir bedenin ehemmiyeti benim amacıyla büyük. Dış görünümüme ehemmiyet veriyorum ve bu spora göbeğim yağlanmaya başladığını hissettiğim vakit başladım. Beni başka yorumlarda okuduğum kadar güçlamadı. Hızla eski formuma kavuştum. Kısa sürede zayıflama gereksinimi duyan herkese spinning yapmalarını tavsiye ederim.