5 Kilo Verdiren Protein Diyeti
1 haftada 5 kilo zayıflama bir fazla insan hedefiyle fazla şık bir miktardır. Gözle görülür derecede zayıfla’ya bilirsiniz. Özel bir gün davet düğün gibi etkinlikler olunca bir fazla kişi açısından kullanılan bu diyet listesi. Uzman diyetisyenler Ayça Kaya ve başka videoda gördüğünüz uzman açısından hazırlanmıştır. Sağlıklı bir şekilde 7 Günde 5 kilo kolayca zayıflayıp gözle görülür değişim yaşayabilirsiniz.
1 haftada 5 kilo nasıl verilir?
Ayça Kaya bu sorunun cevabını doktorum programında yanıtlamıştır. Sağlıklı bir diyet listesi paylaşmıştır diyet programında başarılı olunması hedefiyle video verilen tavsiyeler ve kurallara uymanız gerekmektedir. Bu diyet programını uygularken kesinlikle günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir aksi taktirde 5 kilo gibi ciddi bir rakama ulaşamazsınız. Eğer hareket etmeyen bir yaşam sürüyorsanız yürüyüş yapamıyorsanız. 1 haftada 5 kilo değilde 3 ile 4 kilo sizi saten diyet programı zayıflatacaktır. Sabahları uyanır uyanmaz gine ılık bir bardak suyun hedefiylee 3 damla limon sıkıp başlamanız metabolizmanızı önemli derecede hızlandıracaktır. 1 haftada hızlı kilo vermek isteyenler hedefiyle özel olarak hazırlanan şok diyet listesi. Aşağıda örnek diyetler uzmanlar açısından yazılı ve videolu şekilde anlatılmıştır.Protein diyetiyle kısa sürede kısa sürede kilo verebilirsiniz. Tabi ki unutmamanız gereken bu diyeti yapar iken egzersizleri de atlamamak. Diyetle ortalama günde 150 gram protein alıyorsunuz. Beyaz eti biraz fazla yiyorsunuz bu diyette önceden söylemelşıkz. Sütü light içmeye ilgi edin ve zeytinyağı kullanın.
İşte mucize diyet:
Sabah:
100 Gram Yulaf Ezmesi,1 Bardak Yağsız Süt,1 Tane Havuç
Öğlen:
2 Dilim Kepek Ekmeği,40 gr light kaşar peyniri,1 Tane Domates amacıylae 2 Tane Biber
Ara Öğün saat 15.00 gibi:
Eti Form Kepekli Bisküvi,Yeşil Elma
saat 17.00 gibi ise:
150 Gram Haşlama Tavuk Eti,1 Tane Haşlanmış Patates,2 Çorba Kaşığı Light Yoğurt
Saat 18.00 gibi:
Evde Egzersiz Çalışması
Saat 19.20′ de:
Tekrar 150 Gram Haşlama Tavuk Eti,Bol Yeşillikli Salata
Akşam yani 20.00 gibi.
1 Büyük Bardak Çay amacıylae 1 kaşık toz tarçın atarak, şekersiz !
Akşam 22.30 civarı:
3 Tam Yumurta Beyazı ve 200 Gram Yağsız Süt
Daha sonra uyuyana kadar diğer bir şey yemeyin! Arada 1 Avuç Badem tüketebilirsiniz.
