Ender Saraç İle 5 Günde 2 Kilo Zayıflayın

Kilo problemi olan kişiler için birçok taktik ve diyet listesi paylaşan Ender Saraç, bu kez 5 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesini açıkladı. Birçok kitabı ve yüzlerce makalesi olan, sağlıklı yaşam konusunda ülkemizin önde gelen isimlerinden Ender Saraç, kilo problemi olanların ve yalnızca 5 günde 2 kilo vermeyi amaçlayanlar için bir diyet listesi paylaştı. Öğünlere göre kalori hesabı yapılarak ve tüketilecek gıdaların vücut için gerekli olan besin değerlerini sağladığı gerekçesiyle binlerce kişi tarafından uygulanan Ender Saraç diyeti, uygulamaya başladığı anda, spor yapmak ve bazı kriterlere dikkat etmek gerekir.

Öncelikle diyet listesine ek olarak düzenli bir şekilde, akşam yemeklerinden veya kahvaltıdan sonra tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Bu diyet listesini uygulamak isteyenler, aynı zamanda uyku saatlerine dikkat etmeli ve gece geç saatlere kadar ayakta olmamalıdır. İnsan vücudu için gerekli olan, büyüme hormonunu salgılandığı ve dolayısıyla dokuların, hücrelerin yenilendiği gece 23:00 ile 02:00 saatleri arasında uykuda olmalısınız. Kalıcı kilo verme amacı içerisinde olanlar için diyet programımız sadece 5 gün boyunca uygulanmalıdır. Ardından uzun vadeli bir diyet programını uygulamanız gerekmektedir. Bu diyet listesini uyguladığınız zaman, vücudunuz önemli ölçüde gözle görülür biçimde toparlanacak ve size önemli bir motivasyon kaynağı olacaktır. Gelelim diyet listemize:
Sabahları:
1 fincan yasemin çayı, 2 dilim tuzsuz ve yağsız peynir, limonlu maydanoz ve yeşil elma.
Öğle Yemeğine 1 saat kala:
1 adet salatalık, 1 adet domates.
Öğlen:
Az yağlı kaşarlı tost (özellikle çavdar ekmeği ile yapılmalıdır), 8 kaşık taze yeşillik (maydanoz, tere otu, roka. Limonlu olmalıdır.)
Öğleden Sonra:
1 kase kadar kendi yaptığınız yoğurt, 2 adet ceviz içi, yeşil elma (yarım elma).
Akşamları:
Bol nar ekşili ve limonlu 4 kaşık kadar kısır, 3 adet haşlama kabak yemeği.
Gece Yatmadan Önce:
2 adet kuru kayısı veya bir bardak ballı süt.
Ender Sarac diyeti
Dr. Ender Saraç’ın araştırmaları sonucunda ortaya koyduğu bu diyet programını 5 gün boyunca düzenli bir şekilde uygulamanız gerekmektedir. Öğünleri kesinlikle atlamalı ve alternatif yiyecekler yerine, açıkladığımız bu besinler tercih edilmelidir. Ender Saraç diyet programıuygulayanlar ve başka diyet programı uygulayanların özen göstermesi gereken en önemli konu, egzersiz ve spor yapmayı ihmal etmemeleridir. Ek olarak sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce 1’er bardak ılık su içilmelidir. Günde tükettiğiniz su miktarının en az 2 litre olmasına dikkat ediniz.

error: Kopyalanması Yasaktır!
izmir escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
betpas ankara escort
escort Bodrum
şirinevler escort bayan
avcılar escort
istanbul bayan escort
escort istanbul bayan
ankara escort