Mevsimsel Depresyondan Nasıl Kurtulabilirim?

Mevsimsel depresyon nedir?

Mevsimsel depresyon, her sene sonbahar ve kış aylarının gelmesi ile yüzünü gösteren bir depresyon biçimidir. Neden bu tür bir depresyon yaşanıldığı şimdilik tam şeklinde meydana konulmamış olsa da eksperler şahıslarda meydana gelen bu ruhsal sorunyı, depresyon durumunu kış aylarının gelmesi ile eş güdümlü erken kararan havalara ve bundan dolayı günlerin kısalmasına bağlamaktadır.

Bir ruhsal bunalım evresi tespit edilen mevsimsel depresyon ilkbahar ve yaz aylarının gelişi, doğanın canlanması ve günlerin uzaması bundan dolayı güneşten oldukça fazla yararlanmamız ile son bulur. Çok seyrek şeklinde ilkbahar ve yaz aylarında da mevsimsel depresyon olgusu görülür.

Mevsimsel depresyon kimlerde görülür?

Mevsimsel depresyonun görülmesi amacıyla rastgele bir yaş ölçütü yoktur. Bu depresyon her yaştan şahıslarda görülür ve başlama yaşı şeklinde 20’li yaşlar bilinir.

Hem kadın hem de erkeklerde görülmesine karşın kadınlarda oldukça fazla görülen bir depresyon biçimidir. Oranlayacak olursak erkeklerde görülen mevsimsel depresyonun tam 4 katı kadınlarda görülür.

Bunun yanı sıra mevsimsel depresyon sadece insanlarda değil tabiatta ki diğer canlılarda da görülür. Genellikle birtakım hayvanların kış uykusuna yatma sebepi bu depresyon durumudir. Kış aylarında girdikleri bunalım ve ruhsal sorun sebepiyle bütün kışı uyuyarak geçirirler.

ruh-sagligi-13

Mevsimsel depresyonun sebepi nedir?

Uzmanlar bu depresyon durumunu beynimizde tespit edilen serotonin ve melatonin maddelerinde meydana gelene değişiklerle açıklarla. Beynimizde tespit edilen bu maddeler uyku ve uyanıklık durumumizi, enerjimizi yönetmekte aktif bir rol üstlenirler. Kış aylarının başlaması ile eş güdümlü kısalan günler, uzun geride bıraktığımız geceler melatonin düzeyinde bir artışa sebep olurken serotonin düzeylerinde ise bir azalma oluşturur. Bu dengesizlik mevsimsel depresyona girme durumunu tetikleyen unsurdur.

Merak ettiğinizin farkındayım bu yüzden sizlere bu iki madde ile ilgili kısa bir bilgi vermenin yararlı olacağını düşündüm;

Serotonin, bireyin psikolojik durumunu, keyfiyetinin belirleyen bir kimyasal maddedir. Güneş ışınları bulunduğu prosese beyinde serotonin hormonunun üretimi artar. Serotonin üretiminin yükselmesi bize sevinç ve keyif vereceği gibi kış aylarında erkende girilen karanlık havalar serotonin düzeyinde azalmaya sebep olacağı amacıyla keyifszilikler başlar.

Melatonin ise bir uyku hormonudur. Vücut melatonin hormonu salgılandığında uyku durumu oluşur. Kış aylarında güneş ışıklarının azalmasına bağlı şeklinde erken kararan havalar melatonin hormonunu harekete geçirir ve bedenimizde uyku durumu, halsizlik, devamlı yatma hissi meydana gelir.

Mevsimler depresyonun bulguları nelerdir?

-Enerji kayıbı ve uyku durumu,

-Yaşamtan beğeni almama,

-Aşırı duygusallık ve ağlama nöbetleri,

-Kendini toplumdan soyutlama,

-İştah artışı ya da azalışı

-Dikkat dağınıklığı,

-İş ya da okul hayatında performans düşüklüğü, ilgi eksikliği,

-Kendine tespit edilen emniyet kayıbı,

-Cinsel isteksizlik.

Mevsimsel depresyon nasıl tedavi edilir?

Mevsimsel depresyonun detaylı tedavi yöntemleri bulunmaktadır. İlaç tedavisi, ışık terapisi ve psikoterapi en tanınan ve en güzel netice alınan tedavi yöntemleri arasında yer alır.

İlaç Tedavisi: Uzman bir hekimin önerisinde alınan antidepresan ilaçları mevsimsel depresyonun tedavisinde ciddi güzelleşmeler sağlar. Antidepresan ilaçlar bedene sevinç hormonu salgılanmasını yani seratonin üretiminin artırılmasını sağladığı amacıyla mevsimsel depresyon devresimizi tedavi eder. Yalnız bu ilaçların kesinlikle bir hekim doğrultusunda verilmesi ve hekimin önerdiği vakit dahilinde kullanılması gerekir. Kendi kararınızla bu tür ilaçlara muhakkak başlamamalısınız.

Işık Terapisi: Mevsimsel depresyonun nededine bağlı şeklinde tasarlanan bir yöntemdir. Çok ağır bir depresyon geçirmeyen şahıslar amacıyla güneşli tespit edilen havalarda uzun yürüyüşler, egzersizler uygulamak önerilir. Çünkü beyin güneş ışığını aldıkça uyku durumunden kurtulacaktır.

Daha ağır bir depresyon devresi geçirenler amacıyla ise gün ışığını taklit eden hususi ışık kaynakları kullanılır. Bu ışık katiyen solaryum ve gibi bronzlaştırıcı ışınlardan değildir. Tamamen hekim gözetiminde alınması gereken ışınları günlük 30-35 dakika alarak meratonin hormonunun uyku durumu salgılaması önlenir.

Psikoterapi: Hastanın uyku durumu ve mutsuzluğuna sadece günlerin kısalması değil diğer sorunlarda sebep olur. Psikoterapi bu problemlerin kaynağına giderek bireyin problemini tanımasına, kendini ifade etmesine, insanlara emniyetmesine yardımcı olur. Psikoterapi ardından hasta kendini ifade ettiği ve içerisinde varbulunduğu durumu paylaştığı ve çözüm yolları bulduğu amacıyla rahatlamış olacaktır.

Mevsimsel depresyona girmemek amacıyla ne yapmalıyım?

*Öncelikle kendinize kaliteli bir hayat sunmalısınız.

*Sabahları erken kalkarak gün ışığından fazlaca yararlanmalısınız.

*Güneşli havalarda kısa da olsa yürüyüşler yapmalısınız.

*Doğal ve sıhhatli beslenmeli, bol bol su içmelisiniz.

*Geleceğe dair planlar yapmalı, hayatı yaşlanır kılmalısınız.

Bunlar mevsimsel depresyona girmemek ve ya bu depresyon durumunu hafif bir biçimde atlatmak amacıyla alıncak tedbirlerdendir. Fakat bugünkü şartların bakıldığında sadece kış aylarında yaşanan depresyon değil her mevsim depresyon durumları, bunalımlar görülmektedir. Yaşam şartları bizleri her ne kadar ruhsal şeklinde yıpratsa da sizler katiyen hayata sevincinizi bırakmayın. Dirençli ve dayanıklı oluşunuz depresyona girmenize engel olacaktır.

error: Kopyalanması Yasaktır!
ankara escort
Bodrum escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
betpas
escort Bodrum
şirinevler escort bayan
avcılar escort
istanbul bayan escort
escort istanbul bayan