15 Günlük Diyet Listesi

Diyetisyen Funda Özkan yönünden hazırlanan 15 günlük diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet uygulaması yardımıyla 15 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Programa sadık kalın ve günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın vücudunuzun sağlığı ve organların derli toplu çalışması için. Hem de Diyetisyen Funda Özkan bol su tüketmenizi önemle tavsiye ediyor

15 Günlük Diyet Programı

• SABAH Vakti saat :  08 00 – 09 00
  2-3 dilim tam tahıllı ekmek
  1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
  5 adet zeytin ile
  Domates, Maydanoz
  2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
• Ara öpğün 10 30 – 11 30
  1 bardak tarçınlı süt ve
  10 adet badem

• ÖĞLEN  Vakti saat : 12 30 – 13 00
  2 dilim tam tahıllı ekmek
  6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
  Salata ve
  3-4 y.k. yoğurt

• Ara Öğün 15 00 – 16 00
  1 fincan yeşil çay
  3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile
  1 adet elma veya 2 adet mandalina
• AKŞAM Vakti saat :   18 00 – 19 00
  2 dilim tam tahıllı ekmek
  5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
  Salata
  1 bardak kadar Kefir
• Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30
  1 fincan tarçınlı elmalı çay
  1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini