15 Günlük Diyet Listesi

Diyetisyen Funda Özkan yönünden hazırlanan 15 günlük diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet uygulaması yardımıyla 15 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Programa sadık kalın ve günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın vücudunuzun sağlığı ve organların derli toplu çalışması için. Hem de Diyetisyen Funda Özkan bol su tüketmenizi önemle tavsiye ediyor

15 Günlük Diyet Programı

  • SABAH Vakti saat :  08 00 – 09 00
    2-3 dilim tam tahıllı ekmek
    1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
    5 adet zeytin ile
    Domates, Maydanoz
    2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
  • Ara öpğün 10 30 – 11 30
    1 bardak tarçınlı süt ve
    10 adet badem

Doctor dietitian recommending healthy food

  • ÖĞLEN  Vakti saat : 12 30 – 13 00
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
    Salata ve
    3-4 y.k. yoğurt
  • Ara Öğün 15 00 – 16 00
    1 fincan yeşil çay
    3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile
    1 adet elma veya 2 adet mandalina
  • AKŞAM Vakti saat :   18 00 – 19 00
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
    Salata
    1 bardak kadar Kefir
  • Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30
    1 fincan tarçınlı elmalı çay
    1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini

ankara escort ankara escort escort bayan ankara ankara escort bayan halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort şirinevler escort ataköy escort avcılar escort esenyurt escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort bedava bahis canlı bahis siteleri Bodrum escort avcılar escort
betpas