Çalışanlar için Diyet Önerileri

Sık sık iş yemeklerine çıkıyorsanız, öğle yemeklerinizi dışarıdan söylüyorsanız; kilo almanız an meselesidir! Ancak, Diyete Başlıyorum ekibinin hazırladığı çalışanlar için diyet önerilerini uygulayarak fark etmeden kilo verebilir, formunuzu koruyabilirsiniz.

Sık sık iş yemeklerine çıkıyorsanız, öğle yemeklerinizi dışarıdan söylüyorsanız; kilo almanız an meselesidir! Ancak, Diyete Başlıyorum ekibinin hazırladığı çalışanlar için diyet önerilerini uygulayarak fark etmeden kilo verebilir, formunuzu koruyabilirsiniz.

Çalışanlar için diyet önerilerini okumak için sonraki butonu veya fotoğrafların üzerine tıklayın.

Sakin olun, karnınız doyacak

Masaya oturduğunuzda karnınız çok açtır, her şeyi yiyebileceğinizi düşünür ve gereğinden fazla sipariş verirsiniz. Sonra da para vereceğim, ziyan olmasın diyerek tabaktaki her şeyi bitirebilirsiniz. Tabii ki fazla yemek kilo almanıza sebep olur. Sakin olun, karnınız doyacak, acele etmeyin. Siparişlerinizi bunu aklınızda tutarak verin.

Yemekten önce soğuk su için

Beynimiz, susamakla acıkmak arasındaki farkı algılayamaz. Bu yüzden hem susayıp hem acıktığımız anlarda yemek yiyip karnımızı doyurmamıza rağmen, hâlâ aç olduğumuzu sanabiliriz. Bunu engellemek için yemeklerde önce büyükçe bir bardak su için. Soğuk su içmenin metabolizmayı hızlandırdığı da düşünülmektedir. Soğuk su içerek, suyun bu özelliğinden de faydalanabilirsiniz.

Salatayı yemekten önce yiyin

Salatalara katılan malzemeler bolca vitamin, mineral ve lif içerir. Bunlar sizi tok tutar, daha çabuk doymanızı sağlar ve daha az kalori almanıza yardımcı olur. Salataya yağ ve sos eklememelisiniz; çünkü bu soslarda ve yağda çok yüksek miktarlarda kalori vardır. Sirke, limon, nar ekşisi gibi sosları tercih edebilirsiniz.

Açık büfelerde aç gözlü olmayın

Açık büfe söz konusu olduğunda hepimiz tabaklarımızı olabildiğince doldurmak isteriz. Ne de olsa açık büfenin amacı da budur. Ama eğer küçük tabak kullanırsanız, tabağınızı doldursanız bile daha az yemiş olursunuz. Açık büfelerde aç gözlü olmayın, küçük tabaklarda az miktar yemek alın.

Fazla para harcamayın

Gittiğiniz lokantalar size yemek satarak para kazanır. Bu elbette doğal bir şeydir; ama unutmayın ki daha çok kazanabilmek için daha çok satış yapmaları gerekir. Lokantalarda satış sorumluları da garsonlardır. Garson sizi, ara sıcak, tatlı, aperatif vs. almaya teşvik edecektir. Bu teşvikleri fark edin ve ilk anda aklınızda olandan daha fazla sipariş vermeyin.

Kutlamalara dikkat edin

Güzel bir olayı kutlamak amacıyla dışarıda yemek yediğimiz sırada, sağlıksız tercihler yapmaya daha eğilimli oluruz. Bunun nedeni, oraya “kırk yılda bir” geldiğimizi düşünmemiz ve her şeyden tatmak istememizdir. Ancak bu düşünceye kapılmayın. Mümkünse her güzel olayı kutlamak için de dışarıda yemek yemeyi tercih etmeyin. Eğer ayda 1-3 defa arası dışarıda yemek yiyorsanız sorun yok; ama bundan daha sık oluyorsa, kutlama için başka etkinlikleri de değerlendirmenizde fayda var.

error: Kopyalanması Yasaktır!
alaçatı escort
beylikdüzü escort
kapalı escort
şirinevler escort
ataköy escort
türbanlı escort
bağcılar escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
Bodrum bayan escort
beylikdüzü escort
betpas ankara escort
escort Bodrum
şirinevler escort bayan
avcılar escort
istanbul bayan escort
beylikdüzü escort
escort istanbul bayan
ankara escort