En Etkili Pilates Egzersizleri
Çağın gittikçe modernleşmesi ve ekonomik düzeyin her geride bıraktığımız gün yükselmesi sebebiyle insanlar kendilerine, kilolarına ya da giysilerine gerektiğince ehemmiyet vermeye başlamıştır. Dış görünümün şahıslar arasındaki diyalogda gerektiğince mühim bulunduğu bugünkü şartlarında şahıslar bundan sonra hem sıhhat hedefiyle hem de çok fit ve ilgi çekici bir görünüme sahip olabilmek amacıyla belirli spor dallarına yönelmeye başlamıştır. Genellikle bayanlar arasında son senelerde yaygınlaşan pilates hareketleri sıhhat yönünden gerektiğince ehemmiyet taşıyor. Pilates hareketleri yardımıyla çok yağlarınızdan kurtulmuş, kuvvetsiz kaslar yerine çok güçlü ve şiş kaslara sahip olmuş ve sıkı bir görünüme sahip olmuş olacaksınız.
Plates hareketleri derli toplu şeklinde yapıldığında ve derli toplu beslenmeye ilgi edildiğinde gerektiğince sıhhatli ve sıkı bir vücudunuz bulunduğunu göreceksiniz. Bunun birlikteinde çok kilolu insanlarda yaşın ilerlemesi ile çok çok meydana çıkan deri sarkmasını tamamıyla ortadan kaldırabileceğiniz pilates hareketleri yardımıyla çok genç bir bedene sahip olacaksınız. Metabolizmanın süratlenarak kan akışını dengeleyen ve süratlendıran pilates sporu yardımıyla bedeninizdeki hatalı beslenme sebebi ile meydana gelen yağlanmalar.. süratle yakılıp kaybşeklinde kas oluşumu süratlenmış ve kuvvetlenmiş olacaktır. Pilates hareketleri her bölge ve hedef amacıyla değişiklik göstermekle birlikte sizlere anlatacağım hareketler doğru bir biçimde yapıldığında etkisinin gözle görülür derecede bulunduğunu fark edeceksiniz.
Pilates Hareketleri Hakkında 6 Önemli Egzersiz
Vücut Esnetmek İçin Pilates Hareketleri:
Bu hareket yardımıyla yan bölgelerinizi esnetmiş olacaksınız. Öncelik ile bir pilates topu edinmeli ve sırtınız dik olacak biçimde yere oturmalısınız. Yere oturduktan sonra bacaklarınızı ileri uzatarak açmalısınız. Bacaklarınızı iki yana açtıktan sonra pilates topunu bacaklarınızın arasına yerleştirmelisiniz. İki elinizi de topun üstüne koyarak evvel sağa ve sonra sola olmak üzere oturduğunuz yerde eğilerek gevşemeye başlayın.
Kalça Sıkılaştırma Hareketi:
Ayakta olacak biçimde pilates topuna arkanızı dönün. Arkanız dönük bir biçimde sağ ayağınızın üstünü arkadan topun üstüne yerleştirin ve ayağınızla topu ilerletip yine evvelki durumuna getirin. Ayağınızla topu ileriye doğru itip bacağınızı açarken aynı vakitte öne doğru eğilin ve kollarınızı ileriye uzatın. Pilates hareketleri ortamında kalçalarınızın sıkılaşmasını gerçekleştiren bu hareket derli toplu yapıldığında etkisini gösterecektir.
Karın Yağlarından ve Yan Yağlardan Kurtulma:
Sırt üstü olacak biçimde yere uzanın ve ayaklarınızın tam altına pilates topunu yerleştirin. Ellerinizi dik bir biçimde uzatın ve mekik hareketi yapmaya başlayın. Bu biçimde omurgalarınızı tam manası ile çalıştırmış olmakla birlikte pilates hareketleri ortamında mühim bir yeri bulunan ve karın yağlarının yakılmasını gerçekleştiren bu hareket aynı vakitte karın bölgesindeki kasların kuvvetlenip belirginleşmesini sağlayacaktır.
