Göbek Eritmek için Egzersiz Hareketleri
Göbek eritmek amacıyla neden normalden oldukça çok efor sarfetmemiz lüzumtiği konusu ile ilgili kısaca bilgi sunarak makalemize başlayalım. Kilo sorunu hayat sürdüren çoksı bireyin en çok yağlanan alanı karın bölgesidir. Karın bölgesi bedenin en basit yağlanan bölgelerinden biridir. Aynı zamanda, bedenin ortasında yer aldığı amacıyla insanı çok kilolu gösterir. Göbek sorunu, insanların hayat standartlarını düşüren bir durumdur. Göbek bölgesindeki kaslar, sadece belli hareketlerle çalıştığı amacıyla, bedenin o bölgesinde yağlanma çokca görülmektedir. Günlük uygulanan hareketlerin çoksı sadece, kol bacak ve kalçaları çalıştırır.
Karın bölgesi amacıylase belirli hareketler uygulamak lazım olur. Birçok yağlanma sorunu bulunan insan amacıyla karın bölgesinin eritilmesi zorlu bir süreçtir. İnsanların göbek eritmek amacıyla denediği detaylı çalışmalar mevcuttur. Fakat doğru neticeler alabilmek zor olabilir. Saatlerce çalışıp göbek yağlarımızı eritsek bile, çalışmalara vereceğimiz kısa bir ara, bölgenin yine yağlanmasına neden olacaktır. Bu nedenle göbek eritmek amacıyla spora ara vermemek çok önemlidir. Peki, göbek eritmek amacıyla ne tür hareketler yapabiliriz? Aşağıda, göbek eritmek amacıyla uygulanabilecek birkaç hareketten kısaca söz edeceğiz. Ama ilk önce vurgulamak lazım olur ki; bu hareketleri disiplinli ve programlı bir biçimde uygulamanız, güzel neticeler alabilmek amacıyla çok önemlidir.
Göbek Eritmek İçin Karın Bölgesi Egzersizleri
Mekik: Uygulamanız lüzumen ilk hareket her bireyin aşina bulunduğu bir egzersizdir. YumUşak bir yere sırt üstü uzanın ve öne doğru bükülün. Rahat çalışmak amacıyla dizlerinizi bükebilirsiniz. Kafanızı dizlerinize kadar kaldırmanıza lüzum yoktur. Karın kaslarınızın çalıştığını hissedecek kadar bükülün yeterli. Yapabildiğiniz kadar yinela, 3 set yapın.
Bacak Kaldırma: Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınız dümdüz bir biçimde… yukarıya kaldırın ve iki saniye bekledikten sonra yavaşça indirin. Bacaklarınızın yere dik olmasına özen gösterin. Yapabildiğiniz kadar yine ile 3 set hareketi yapın.
Karın Çevirme: Göbek eritmek amacıyla gerçekleştireceğiniz 4. hareket mekiğe benzerdir. Yere yüzüstü uzanın dizlerinizi kıvırın ve öne bükülün. Karın kaslarınız kasıldığı zaman, bir sağa bir sola şeklinde üst bedeninuzu çevirin, bedeninuzun izin verilen kadar esneyin. Yapabildiğiniz kadar yinela 3 set hareketi uygulayın.
Ters Mekik: Yere yüzüstü uzanın ve elleriniz ensenizde kavuşturun. Üst bedeninuzu arkaya doğru bükebildiğiniz kadar bükün. Belinizi çok çok zorlamayın. 20 yeniden 4 set yaparak hareketi bitirin.
Bacak Çekme: Göbek eritmek amacıyla son şeklinde yine alt karın bölgenizi çalıştırmak üzere yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi karnınıza çekin ve bükülebildiğiniz kadar bükülün. Tekrar dizlerinizi ileri uzatın ancak yere hareket süresince yere koymayın. Yapabildiğiniz kadar yine ile 3 set yapın ve çalışmayı bitirin.
Göbek eritmek amacıyla yaptığımız bu hareketlerin yinelarını maksimum sayıda yapmalısınız. Vücut belli bir sayıdan sonra yağları parçalamaya başlar bu yüzden 15 ve ya 20’de bırakacağınız hareketler, pek faydalı olmayacaktır. 50-60 hem de 100 gibi rakamlara ulaşmak amacıyla kendinizi zorlayın. Her gün oldukça sağlam duruma geleceksiniz. Dolayısı ile her gün yine adetlerini arttırın. Tüm bu hareketler yalnız başlarına işe yaramazlar. Sonuç alabilmek amacıyla her gün çalışmalardan sonra yürüyüş yapın ve beslenmenize özen gösterin. Vakit kaybetmeden çalışmalara başlayın!
