Öğrenciler için Zihin Açıcı Beslenme Şekilleri
Dünya tatlısı evlatlarımız amacıyla eğitimlerinde başarılı olmalarını sağlamak üzere beslenme şekillerini düzenleyebilirsiniz. Daha güzel bir beslenme şekline sahip bulunan çocukların derslerinde de oldukça başarılı bulunduğu görülmektedir. Öğrenciler amacıyla zihin açıcı beslenme şekillerinin yanı sıra uyku düzeni ve ruhsal şeklinde destek sağlanması da gerekmektedir. Üzüm, hurma gibi zihni açıcı fakat çok çok seçim etmediğiniz yiyecekleri çocuklarınıza yedirmeniz halinde derslerinde bulunan başarısının da zaman amacıylade artış gösterdiğini görebileceksiniz. Bu amaçla sizler amacıyla öğrencilerin zihin açıcı beslenme şekillerini takip etmenizde yarar bulunmaktadır.
Öğrenciler amacıyla Zihin Açıcı Beslenme Biçimleri
Sınava girecek öğrencilere imtihan günü evde az yağla pişirilmiş yemekleri seçim etmelerini tavsiye eden Konya Özel Selçuklu Hastanesi Diyetisyeni Ayşe Duran, “Rahat bir uyku amacıyla uyur iken 2 -3 saat evvel kafein sahibi olan içecekler yerine melisa, lavanta gibi bitki çayları tüketin. Gerilim ve gerilimin arttığı dönemde bazıları, çikolata ya da tatlı yiyerek kendini rahatlatır. Aşırı oranda şeker ve yağ tüketimi, bağırsak faaliyetlerini bozabilir. Sınavdan bir gün evvel tatlı ihtiyacınızı sütlü ve meyveli tatlılar, kuru meyvelerle bastırmaya çalışın. Genellikle kuru meyvelerden çekirdekli kara üzüm ve hurmayı tavsiye ederim. Sınavdan evvelki gün sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmelere yol açabileceği amacıyla açıkta satılan yiyecekleri seçim etmeyin” dedi.
Diyetisyen Ayşe Duran, konsantrasyonu çoğaltmak amacıyla ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşilbiber, kivi, portakal ve kuşburnuna kesinlikle beslenme planında yer verilmesini söyledi.
Çocukların Beslenmesi amacıyla Altın öneriler
Diyetisyen Duran, imtihan evveli beslenme konusu ile ilgili önerilerini şu şekilde sıraladı:
Yeterli oranda çikolata gerilimi azaltarak sevinç verebilir; fakat çok tüketimin konsantrasyonu düşürebileceği unutulmamalıdır. Sınav esnasında çikolata, şeker gibi kan şekerini süratli yükselten gıdalar yerine kuru meyveler ve ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler seçim edilebilir.
Altın öğünümüz bulunan kahvaltı öğününü atlamayın. Gece boyu açlıktan sonra, bedenimiz ve beynimiz güne başlamak amacıyla acil şeklinde enerjiye gereksinim duyduğundan, kahvaltı yapılmadığı takdirde ilgi oldukça acele dağılmakta, baş ağrısı ve yorgunluk oluşmaktadır.
Sınavdan bir gün evvel kuru baklagiller gibi gaz yapıcı gıdalar, lif ve yağ içeriği yüksek gıdaların kullanımında ilgili olunmalıdır. Kafein sahibi olan yiyecekler adrenalinin serbest kalmasına bu sayede gerilim seviyesinin yükselmesine sebep olabilmektedir. Bu amaçla günlük kahve tüketimin en çok 2 fincan kahve/çay ile sınırlandırılması önemlidir. Asitli, gaz sahibi olan içeceklerden, aşırı tuzdan ve oldukça evvel denenmemiş çay, yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı.
Duran’ın imtihan evveli numune kahvaltı menüsü ise şu şekilde:
1 bardak süt (oldukça evvel içme alışkanlığı varsa).
2 -3 dilim çavdarlı ekmek.
1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış omlet.
1 -2 dilim peynir (30-60 gram).
1 tatlı kaşığı bal, reçel ya da 1 meyve ya da 2 -3 kuru kayısı.
Domates, salatalık, biber.
4 -5 kara ya da 8 -10 yeşil zeytin
